일찍 일어나는 새는 벌레를 잡을 수 있지만 두 번째 쥐는 치즈를 잡습니다. 전에도 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 정말 그럴까요? 아침형 인간이 정말 올빼미형보다 우위에 있습니까? 짧은 대답은 예입니다.
아침형 인간은 일반적으로 저녁형 인간보다 생산성이 높습니다. 그들은 일찍 일어나고 늦게 자므로 시간을 더 잘 관리합니다. 그들은 또한 다른 모든 사람들보다 앞서기 때문에 매일 일찍 일어나면(말로 하기보다 쉬운 일) 정오까지 침대에서 뒹굴뒹굴하는 사람보다 더 짧은 시간에 작업을 완료할 수 있습니다. 그들을 데려 갈 것입니다.
아침형 인간은 하루 종일 분위기를 조성합니다. 그들은 처음부터 낮(그리고 밤)을 장악하고 아마도 밤 올빼미보다 삶에 대해 더 흥분할 것입니다. 아침형 인간은 올빼미형보다 더 많은 에너지를 가지고 있어 낮에 함께 일할 시간이 조금 부족하더라도 일을 계속하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이전 연구에 따르면 저녁 사람들은 아침에 종달새보다 더 창의적인 경향이 있지만 이러한 연구는 저녁 사람들에게 충분한 신용을 제공하지 못할 수 있습니다. 올빼미는 그림이나 음악과 같이 창의성이 가장 중요한 분야에서 잘 할 수 있습니다.
일찍 일어나는 것이 생산성을 높이는 것만은 아닙니다. 그것은 또한 당신을 더 건강하게 만듭니다. 일찍 자는 사람들은 혈압이 낮아지고 건강에 좋지 않은 음식을 먹고 살이 찌기 쉬우며 전반적인 건강이 더 좋아집니다.
결론: 밖이 어둡고 추울 때 일찍 일어날 수 있다면 시도해 보는 것도 좋습니다. 일찍 일어나는 것이 어렵다면 찬물로 샤워를 하거나 아침에 모이는 운동 그룹에 참여하여 정신을 가다듬어 보십시오.
아침에 출근하면 항상 피곤합니까? 일찍 일어나는 것의 이점은 다음과 같습니다.
• 늦잠을 잘 가능성이 줄어듭니다.
• 당신은 당신의 하루에 대해 더 경계하고 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다
• 저녁에 몸이 느려지고 세로토닌이 방출됩니다.
• 당신은 더 행복해질 것입니다
어떻게 들리나요? 이 시점부터 적어도 한 시간 일찍 일어나서 몸이 어떻게 반응하는지 확인하십시오.
아침을 활기차게 만드세요
전날 밤의 하루를 생각하고 최대한 활용하는 것이 중요합니다. 일어나기 직전에 낮잠을 자는 것이 가장 좋습니다. 졸리면 다른 곳에서 낮잠을 자서 결근에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 나머지 시간에는 운동하고 청소하고 빨래나 요리와 같은 다른 집안일을 정리하는 데 이 시간을 사용하십시오. 이 모든 작업을 통해 아침에 기분이 좋아지고 업무 성과가 향상됩니다.
순간이 되자
순간에 존재하십시오. 전날 밤을 생각한다면 실제로 얼마나 행복했거나 생산적이었습니까? 과거에 일어난 일을 바꿀 수는 없지만 다음 일을 개선하기 위해 노력할 수는 있습니다. 모든 축복에 감사하고 앞으로의 목표를 설정하십시오. 이렇게 하면 남은 하루 동안 삶에 대한 전망을 더 좋게 바꿀 긍정적인 메모로 아침을 시작할 수 있습니다.
앞날을 생각하라
하루를 미리 계획하는 것은 일어나서 통제할 수 있는 좋은 방법입니다. 해야 할 일을 생각하고 그에 따라 시간을 할당하십시오. 운동을 시작하고 작업 일정이나 회의를 고려하십시오. 배가 고프면 아침에 무엇을 먹을지, 점심까지 몇 시간 남았는지 생각해 보세요. 하루 계획과 해야 할 일을 더 많이 계획할수록 아침은 더 의욕적일 것입니다.
자기 전에 물을 많이 마신다
이것은 특별히 일찍 일어나는 방법은 아니지만, 결국 늦잠을 자거나 아침 늦게까지 깨어 있는 경우에 도움이 됩니다. 잠들기 전 물을 마시면 밤에 체온 조절에 도움이 되고 피로에 지친 몸이 아침에 일어나기 쉬워진다.
